Диета от акне – один из немаловажных факторов улучшения состояния кожи. Акне представляет собой заболевание сальных желез и волосяных фолликул в результате повышенной выработки кожного жира. Бытует мнение, что этому заболеванию подвержены, преимущественно, подростки, но оно является признаком неполной осведомленности и некомпетентности в этой проблеме. В современном мире получать полноценное, а, главное, здоровое питание стало, можно сказать, роскошью. Это связано с тем, что люди перестали уделять должного внимания здоровью своего организма. Суета, спешка, ненормированный рабочий день, перекусы и эмоциональное перенапряжение – все это проблемы, вызывающие угревую сыпь. Важно помнить о том, что мы во многом есть то, что мы едим! Здоровая пища способна не только обогатить организм питательными элементами, но и обеспечить здоровый и сияющий вид эпидермиса.
Да, многие люди настойчиво отрицают влияние продуктов питания на состояние кожи лица и тела, обусловливая это примерами социально неблагополучных слоев населения, например, страдающих алкоголизмом, кожа которых чистая и здоровая, несмотря на аморальный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что иммунные и выделительные функции каждого организма абсолютно индивидуальны. То, что пагубно отражается на здоровье одного, может никак не повлиять на состояние другого человека. Рассмотрим основные предвестники угревой болезни.
Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника
Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:
Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.
Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.
Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.
Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.
Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:
Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.
Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.
В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:
Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;
Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;
Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.
Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;
Обед: постный борщ, кисель;
Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.
Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;
Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;
Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.
Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;
Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;
Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;
Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;
Обед: диетический мясной суп, кисель;
Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.
Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;
Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;
Ужин: перловка, капустный салат, кисель.
Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;
Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;
Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.
Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.
Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.
Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.
При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:
Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.
Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:
Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!
Очень частой проблемой в подростковом возрасте является появление угревой сыпи и прыщей. Это объясняется тем, что организм взрослеет и происходит перестройка обмена веществ. Но, к сожалению, угри, потливость, кожный зуд могут преследовать людей независимо от возраста, и никакие крема и косметические средства не помогают справиться с этой напастью. Кожные высыпания – это сигнал, который дает нам наш организм и предупреждает об осложнениях со здоровьем.
Основными причинами появления угрей считаются:
И все же научно доказано, что главная проблема скрыта в нашей пищеварительной системе. Любой сбой в работе желудочно-кишечного тракта вызывает ослабление моторного функционирования кишечника и не дает организму нормально выводить вредные вещества. А если наши внутренние органы не выполняют своих назначений, приходится этим заниматься внешним органам, а точнее коже. Именно поэтому, чтобы избавиться от проблем с кожей, необходимо откорректировать питание.
Грамотная диета при прыщах на лице восстановит работу сальных желез, очистит поры, но подходить к борьбе с угрями необходимо серьезно и в первую очередь очистить кишечник. Можно воспользоваться аптечными средствами, содержащими бифидобактерии, а можно обойтись и своими силами. Для этого утром, на голодный желудок выпивается соленый раствор воды, из расчета 1 чайная ложка соли на пол литра воды, а через сорок минут следует выпить стакан кефира. Соль выводит вредные вещества из организма, а кефир выводит остатки соли и засаживает микрофлору кишечника полезными бактериями.
Главные принципы диеты для кожи от прыщей:
Не маловажную роль в диете от прыщей на лице играет баланс минеральных веществ и витаминов. Для этого предусмотрено введение в рацион питания продуктов, которые содержат в себе цинк, регулирующий работу сальных желез, клетчатку, витамины А, Е и В, омега кислоты, недостаток которых приводит к гормональным нарушениям и провоцирует кожные воспаления.
Продукты, исключаемые из рациона во время диеты для кожи от прыщей:
Включенные в рацион питания продукты при диете от прыщей и угрей:
Понедельник
Завтрак: 100 грамм нежирного сыра, морс из ягод.
Обед: суп из постной телятины, зеленый чай.
Ужин: 150 грамм отварной куриной грудки, гарнир из овощей, стакан кефира.
Завтрак: каша геркулесовая, фрукты 1-2 штуки, зеленый чай.
Обед: суп куриный, вареное яйцо, свежевыжатый сок из моркови.
Ужин: Рыба на пару, овощной гарнир, ржаной хлеб 1 кусочек, отвар шиповника.
Завтрак: пшенная каша, салат из фруктов, зеленый чай.
Обед: суп из индейки, компот.
Ужин: отварная телятина без жира, тушеные овощи, обезжиренное молоко 1 стакан.
Завтрак: салат из фруктов, ягодный морс.
Обед: суп из кролика, овощной салат, зеленый чай.
Ужин: гречневая каша, сваренная на воде, нежирная ряженка 1 стакан.
Завтрак: салат из овощей с лимонным соком, вареное яйцо, кефир 150 грамм.
Обед: куриная грудка на пару, каша из перловой крупы, компот.
Ужин: салат из фруктов, нежирный сыр, зеленый чай.
Завтрак: овощной салат, обезжиренный творог, зеленый чай.
Обед: суп из нежирной рыбы, кусочек черного или ржаного хлеба с сыром, отвар из плодов шиповника.
Ужин: каша из гречневой крупы, кисель.
Воскресенье
Завтрак: каша из пшенной крупы, два фрукта, нежирная ряженка.
Обед: суп куриный, кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, обезжиренный творог, кисель.
Начав соблюдать диету от прыщей на лице, в течение первой недели воспалений на коже может стать больше, но это не повод для беспокойства. Это всего лишь ответ организма на выходящие токсины и шлаки. В этот момент хорошо протирать кожу лица отварами из лекарственных трав. Постепенно прыщи исчезнут, главное не отступать от намеченной цели, и результат не заставит себя ждать.
Привет ребята и девчата! Причины появления прыщей кроются и плохом питании тоже, а значит, просто очищение кожи и против акне не помогают. Точнее будет сказать что, для нужен комплексный подход.
Именно про диету против прыщей на лице мы с вами сегодня и поговорим. Ведь это один из способов лечения и запомните — неправильное питание провоцирует на коже высыпания.
Давайте не будем запускать проблемы с кожей и начнем не только снаружи лечение, но и внутри. То есть будем думать о том, что мы едим, каким продуктам отдать предпочтение, а от каких стоит вообще отказаться, и результат будет виден очень скоро.
Правильное питание – залог здоровья. От огромного количества вредных продуктов, употребляемых нами за всю жизнь, возникает огромный спектр болячек.Не будем в данной статье перечислять их все, а остановимся на такой проблеме как акне.
Если на коже возникают воспаленные, красные или внутренние прыщи, это маячок, что в организме много «грязи», шлаков и продуктов распада. Стоит наладить правильный рацион питания, как многие проблемы улетучатся сами собой.
В первую очередь перестаньте есть много сладкого, большое количество сахара в крови вызывают заболевания кишечника и поджелудочной. Газированные напитки, конфеты, сдоба с кремом, сахар, печенье – все это срочно заменяем на фрукты и свежевыжатые соки.
Алкоголь вреден со всех сторон. Частое употребление плохо сказывается на печени, нарушает обмен веществ, что в свою очередь вызывает избыточную работу сальных желез.
Кожа становится жирной и на ней появляются акне. Алкоголь необходим для здоровья только в виде красного настоящего вина, хорошего качества, не больше 150 гр. Не злоупотребляйте!
В наш век постоянной «гонки», многие из нас употребляют такие продукты как чипсы, гамбургеры, полуфабрикаты. Они очень вредны! Каждый из нас это знает, но никто не может удержаться, они продаются на каждом шагу, они в такой близкой доступности.
А еще бывает такой график работы и такой ритм жизни, что готовить просто не хватает времени, и нам ничего не остается, кроме как питаться полуфабрикатами в лучшем случае. Срочно отказывайтесь, потому, что болезни желудочно-кишечного тракта вам обеспечены и все вытекающие отсюда последствия!Теперь возникает вопрос – а что же можно кушать? Как таковой специальной диеты не существует, но есть перечень продуктов, которые способствуют лучшей работе кишечника и в целом всей пищеварительной системы. Если будет в порядке желудок, то и воспалений на коже быть не должно!
А это значит, что применять можно любую диету для лучшего обмена веществ и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Она и будет диетой против прыщей на лице.
Вот из этих блюд составьте меню на неделю, так проще будет соблюдать диету, когда все расписано наперед, что кушать завтра, а что послезавтра и так на неделю. Примерно можно вот такое меню на первый день, а дальше просто из этого списка продуктов готовьте полюбившиеся блюда и перекусы:
Это примерное меню, но вы с легкостью можете составить и свое. Главное не передайте, и обязательными ингредиентами тут будут отвар шиповника и отвар отрубей. Их пользу нельзя переоценить.
Так с помощью нехитрого меню из обычных продуктов, вы гораздо быстрее справитесь с высыпаниями на коже, вас не будут беспокоить прыщи, акне и черные точки.
Акне – довольно распространенное заболевание не только среди подростков, но и взрослых людей. Однако многие при появлении прыщей стараются скрыть их с помощью косметических средств, что не всегда эффективно и, тем более, не избавляет от проблемы. Давно известно, что неправильное питание в первую очередь отражается на состоянии кожи, поэтому первое, что вам необходимо сделать – наладить режим питания. Диета от прыщей основана на исключении из ежедневного рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.
Многие дерматологи придерживаются мнения, что диета никак не влияет на появление прыщей. Это обусловлено двумя факторами. Во-первых, исследований, посвященных изучению связи между особым режимом питания и акне, очень мало. Это обусловлено тем, что маркетинговая политика фармацевтических компаний направлена на увеличение спроса, другими словами, производителям медицинских препаратов просто не выгодно доказывать эффективность диеты, тем самым снижая значимость кремов, мазей и таблеток в лечении прыщей. Во-вторых, существует множество примеров, когда один человек, соблюдающий диету, страдает акне, а другого, употребляющего вредную и жирную пищу, этот недуг не беспокоит.
Несмотря на мнение некоторых врачей, связь между здоровым питанием и акне все же есть. Если у человека существует определенная склонность кожи к появлению прыщей, то неправильное питание усугубляет эту проблему. Таким образом, сбалансированная диета играет немаловажную роль в борьбе с прыщами, помогая справиться с этим недугом. Однако прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с дерматологом. Дело в том, что причиной акне порой могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. В данном случае необходимо лечение.
Основными причинами акне являются:
Чрезмерное количество в рационе питания сахаросодержащих и рафинированных продуктов способствует выработке большого количества мужских гормонов – андрогенов. Это, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кожного сала, которое загрязняет поры. Кроме того, качество продуктов питания способствует нарушению работы пищеварительной системы, что в результате приводит к ослаблению моторных функций кишечника и замедлению процесса вывода токсинов из организма. А, как известно, нарушение работы внутренних органов всегда отражается на внешнем виде кожи.
Кокой бы ни была причина, начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника. Для этого в наше время существует множество препаратов, содержащих бифидобактерии. Наладить работу кишечника можно и в домашних условиях. Попробуйте такой рецепт: развести 1 чайную ложку соли в 500 мл воды. Выпивать раствор утром натощак, через 30 минут выпить 1 стакан кефира. Соль выводит из организма токсины и вредные вещества, а кефир восстанавливает микрофлору кишечника, насыщает его полезными бифидобактериями и выводит остатки соли.
Диета для кожи от прыщей также основана на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ. Ваш рацион питания обязательно должен включать продукты, содержащие:
Диета при акне подразумевает большое количество в рационе питания овощей и фруктов
Рацион питания при диете от прыщей должен включать следующие продукты.
Диета против прыщей основана на исключении из рациона питания следующих продуктов.
Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, что способствует очищению кожи
Понедельник
Завтрак: геркулесовая каша, 1-2 фрукта, зеленый чай.
Обед: куриный суп, отварное яйцо, морковный сок.
Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощной гарнир, кусочек ржаного хлеба, отвар шиповника.
Вторник
Завтрак: 100 г сыра средней жирности, ягодный морс.
Обед: суп из нежирной говядины, зеленый чай.
Ужин: отварная куриная грудка (150 г), овощной гарнир, стакан кефира.
Среда
Завтрак: салат из фруктов, клюквенный морс.
Обед: овощной салат, суп из мяса кролика, зеленый чай.
Ужин: каша из гречневой крупы на воде, стакан ряженки с низким процентом жирности.
Четверг
Завтрак: каша из пшенной крупы, фруктовый салат, зеленый чай.
Обед: суп из мяса индейки, компот.
Ужин: отварная нежирная телятина, тушеные овощи, стакан обезжиренного молока.
Отдайте предпочтение здоровому питанию и ваша кожа засияет здоровьем
Пятница
Завтрак: обезжиренный творог, салат из овощей, зеленый чай.
Обед: суп из рыбы нежирных сортов, кусочек черного хлеба с сыром, отвар шиповника.
Ужин: гречневая каша, кисель.
Суббота
Завтрак: овощной салат, приправленный лимонным соком, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, перловая каша, компот.
Ужин: фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: пшенная каша, 1-2 фрукта, стакан ряженки низкой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, зеленый чай.
Ужин: рыба, приготовленная на пару, нежирный творог, кисель.
Стоит обратить внимание!
В первую неделю соблюдения диеты прыщей на коже может появиться еще больше. Не стоит переживать и бросать начатое! Усиление акне – это лишь ответная реакция организма на вывод шлаков и токсинов. Со временем прыщи исчезнут.
Баклажаны вымыть, порезать кольцами, слегка посолить и оставить на 30 минут. Затем порезать куриное филе на небольшие куски, нарезать кольцами болгарский перец, помидоры, морковь и лук. Сотейник с толстым дном смазать оливковым маслом, затем выложить помидоры, лук и куриное мясо, сверху кладем баклажаны, морковь и перец. Каждый слой по вкусу можно посыпать зеленью. Тушить блюдо на среднем огне под крышкой 40-45 минут.
Нежирную говядину нарезать на небольшие куски, полить соевым соусом, завернуть в лист шпината или щавеля. На лист фольги выложить завернутое мясо, нашинкованную морковь, отваренный до полуготовности рис и кукурузу. Сбрызнуть блюдо соевым соусом и завернуть фольгу в виде конверта. Мясо с овощами запекать в духовке 40-60 минут.
Нежирную рыбу нарезать на порционные куски и побрызгать лимонным соком. Сверху выложить нарезанную соломкой морковь, лук и накрыть кружочками помидора. Посыпать рыбу зеленью и поставить в пароварку на 30 минут.
Огурцы и помидоры нарезать дольками, добавить мелко нашинкованный лук и отварную фасоль. Заправить салат оливковым маслом.
Правильное питание необходимо сочетать с процедурами по уходу за проблемной кожей лица
Соблюдая диету от прыщей, отзывы о которой в большинстве случаев доказывают ее эффективность, вы не только улучшите состояние кожи и сократите количество высыпаний, но и научитесь правильно питаться. Первые результаты появятся примерно через 3-4 недели. И помните, любая диета имеет гораздо больший эффект в комплексе с правильным режимом дня и дополнительными процедурами по уходу за кожей лица.
Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.
Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.
Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.
Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.
Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.
Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.
Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.
Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.
Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.
Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.
Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.
При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.
За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом , льняном , подсолнечном), орехах.
Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.
Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:
Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).
Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.
Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.
В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.
Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.
Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.
Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.
Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.
Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.
Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.
Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.
Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с